تتمنى كل امرأة ان تحصل على جسد مثالي ممشوق. فتتساءل النساء
كيف أنحف بدون رياضة أو
كيف أنحف بدون ريجيم. وقد لا تعاني المرأة من الوزن الزائد إلا أنها قد تعاني من عدم تناسق شكل الجسد وزيادة الوزن في مناطق معينة فتتساءل
كيف أنحف أفخاذي أو
كيف أنحف زنودي واليوم سنقدم تمارين لتنحيف الزنود:
تمرين دوران الذراعين:وهو يستهدف عضلات الذراعين، والكتفين، والظهر.
•الطريقة: قفي مع مباعدةالأقدام على نفس مستوى الكتفين ومد الذراعين مباشرة على الجانبين على مستوى ارتفاع الكتف، والقيام بـِ 20 دورة صغيرة للخلف، ثم تبديل الاتّجاه والقيام بـِ 20 دورة إلى الأمام.
الرئيسية 