إن الرياضة هي أفضل الحلول لخسارة الوزن لكن البعض لا يستطيع ممارسة الرياضة لأسباب صحية على سبيل المثال، فتجد المرأة نفسها تتساءل
كيف أنحف بدون رياضة أو
كيف أنحف زنودي أو
كيف أنحف أفخاذي. والحل السحري يكمن فيما يلي:
بدلا من تناول ثلاث وجبات فقط، فقسمي وجباتك لثلاث وجبات رئيسية ووجبتين ثانويتين.بحيث تقللي حجم الوجبات مع زيادة عددها.
استبدلي السكريات و المخبوزات بالخضروات والفواكه، واحتفظي بكميات من الفواكه والخضروات الطازجة والمغسولة والجاهزة للتناول.
تناولي الكثير من المياه فهي تزيد من معدلات الحرق. ينبغي أن تتناولي على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.
تناولي المشروبات الحارقة كاليانسون والنعناع بكثرة.
تناولي خل التفاح المخفف بالماء فهو يساعد في حرق الدهون.