ليال بالعربي

الحُكْم نتيجة الحِكمة، والعلم نتيجة المعرفة، فمن لا حكمة له لا حُكْمَ له، ومن لا معرفة له لا علم له.
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 كيف أنحف أفخاذي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 10/05/2018

مُساهمةموضوع: كيف أنحف أفخاذي   الإثنين مايو 14, 2018 11:15 am


تعاني بعض النساء من السمنة في منطقة الفخذين مما يجعلهن يتساءلن كيف أنحف أفخاذي، حيث يجدن صعوبة في ارتداء بعض الموديلات بسبب زيادة حجم أفخاذهن.
واليوم نتعرف على بعض التدريبات لتنحيف الأفخاذ:
-استلقي على الأرض وتثبيت الذراعين، ثم يتم رفع الساقين في الهواء وتحريكهم بشكل دائري (حركة البدال)
- استلقي على جانب الجسم ثم رفع الساق للأعلى مع الحفاظ على استقامتها، ثم يعاد إجراء نفس التمرين بالنسبة للقدم الأخرى بالتبادل.
- قفي في وضعية مستقيمة مع إبقاء القدمين منفرجتين، ثم يتم اهبطي بالنصف السفلي من الجسم متخذاً وضعية القرفصاء ثم الانتصاب مرة أخرى ببطء، يشكل هذا التمرين ضغطاً على العضلات الخلفية مما يساهم في شد منطقة الأرداف والأفخاذ بصورة كبيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://layalarab.ahlamontada.com
 
كيف أنحف أفخاذي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ليال بالعربي :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: