ليال بالعربي

الحُكْم نتيجة الحِكمة، والعلم نتيجة المعرفة، فمن لا حكمة له لا حُكْمَ له، ومن لا معرفة له لا علم له.
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 كيف أنحف في أسبوع 5 كيلوجرام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 10/05/2018

مُساهمةموضوع: كيف أنحف في أسبوع 5 كيلوجرام   الإثنين مايو 14, 2018 11:36 am

إن كل امرأة تحلم بالوصول إلى وزن مثالي وجسد متناسق، وبعض النساء يحلمن بالوصول لهذا الهدف دون بذل جهد فيتساءلن كيف أنحف بدون رياضة أو كيف أنحف بدون ريجيم، وبعضهن يطمح لتنحيف أماكن معينة فيتساءلن كيف أنحف زنودي. أو كيف أنحف أفخاذي.
واليوم سنتعرف سويا كيف أنحف في أسبوع 5 كيلوجرام:
الإفطار: 2ثمرة تفاح
الغذاء: صدر دجاجة مطبوخ بالفرن بالتوابل والليمون+ 2ثمرة كيوي.
العشاء:2كوب زبادي
يمكنك أن تتناولي الخيار والخس بين الوجبات إذا شعرت بالجوع.
احرصي على شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ من النوم، وشرب 8 أكواب  من الماء على مدار اليوم.
احرصي على المشي لمدة ساعة يوميًا، وشرب الشاي الأخضر من كوبين إلى4أكواب بحد أقصى،وعدم تناول الطعام بعد السابعة مساء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://layalarab.ahlamontada.com
 
كيف أنحف في أسبوع 5 كيلوجرام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ليال بالعربي :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول-
انتقل الى: