دائنا تتمنى المرأة أن تفقد الوزن الزائد لكن العزيمة للالتزام بالريجيم لا تكون حاضرة دوما.فنجدها تتساءل
كيف أنحف بدون ريجيم.
وقد لا تعاني المرأة من زيادة الوزن في كامل جسدها بل في أماكن معينة وهو ما يجعلها تتساءل
كيف أنحف أفخاذي أو
كيف أنحف زنودي. واليوم نقدم لك طرقا ونصائح لفقدان الوزن دون اتباع ريجيم:
•احرصي على تقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من الاكتفاء بثلاث وجبات فقط. سيساعد ههذا على ألا تشعري بالجوع وبالتالي ستتمكنين من تناول كميات قليلة.
•مارسي الرياضة بانتظام، فهي أهم صديق لك ولصحتك.
•احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه لتزيد من معدل الحرق. تحتاجين لشرب 8 أكواب من المياه يوميا.
•توقفي عن تناول الطعام بعد السادسة مساء. فتناول وجبة عشاء ثقيلة من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن.
•احرصي على تقليل تناول الأطعمة السريعة والمقليات. لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون غير الصحية والكوليسترول الضار.
•عند تناول الوجبات ابدئي بتناول السلطة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهد على إحساسك بالشبع.
•احرصي على تقليل الخبز الأبيض وتناولي الخبز المصنوع من دقيق الحبة الكاملة.
الرئيسية 